Transformada em Área de Proteção Ambiental (APA) em 1990, a Prainha como o próprio nome diz, é de pequena extensão, apenas 0,7km. Ela está localizada na região do Recreio dos Bandeirantes. A Prainha atrai inúmeros surfistas pela qualidade das suas ondas e possui estreita faixa de areia incrustada entre o maciço da Pedra Branca e o oceano Atlântico. Em 1999, foi criado o Parque Municipal Ecológico da Prainha, que reúne o Museu do Surfe e trilhas ecológicas.

A praia de Grumari, a qual se chega seguindo pelo mesmo caminho da Prainha, é a última praia em mar aberto alcançável por veículos na região da Barra da Tijuca. Com paisagem selvagem, a praia tem 2,8km de extensão. Também muito frequentada por surfistas, Grumari tem história pra contar! Diz a lenda que o nome Grumari deriva da palavra Grumarim, do tupi-guarani, que seria um arbusto firme usado pelos índios tupis que teriam morado na região.

O Parque Natural Municipal do Grumari foi tombado pelo Estado em 1985, e pelo Município, em 1986. A praia de Grumari ficava praticamente isolada, afinal, seu acesso se dava pela estrada velha de Grumari, sinuosa e estreita, vinda de Guaratiba ou pela trilha colonial na Serra de Piabas. Foi somente na década de 1970 que foi aberta a Avenida Estado da Guanabara, ligando o Recreio dos Bandeirantes à Prainha e Grumari.